Treningsmeny
Oversikt over alle våre tilbud
Velg ditt program >>

balance
Avkobling for kropp og sinn
Denne timen har fokus på kjernemuskelatur, dvs de muskler som aktiviserer og holder ryggsøylen i en stabil posisjon. Kjernemuskelaturen består av mange muskler, fra nakke ned til underlivet.
Timen vil består av øvelser utført kun med kroppsvekt, for det meste liggende på matte.
Time som passer de fleste uansett alder
ca 45 min

power
God fysisk form
MRL – Mage, Rumpe, Lår.
Styrketrening med hovedfokus på mage, rumpe og lår. Vi bruker utstyr som vektstang med vekter, strikk, manualer, egen kroppsvekt og lignende.
Enkel og effektiv trening!
Effektiv treningsøkt for hele kroppen. Styrke og kondisjonsøvelser i effektive superset. 20 sekunders arbeidsperiode etterfulgt av 10 sekunder pause, i åtte runder.
Effektiv og morsom
60 min
Nyheten 500 kcal er en enkel og effektiv treningsøkt med intervaller. Timen inneholder kondisjons- og styrkeøvelser som gjør at du forbrenner kalorier og kommer fort i form. Med tøff musikk og instruktører som motiverer er dette timen for deg som liker å yte litt ekstra. Alle jobber på sitt eget nivå!

shape
Føle seg/ se bra ut
Effektiv treningsøkt for hele kroppen. Styrke og kondisjonsøvelser i effektive superset. 20 sekunders arbeidsperiode etterfulgt av 10 sekunder pause, i åtte runder.
Effektiv og morsom
60 min
Nyheten 500 kcal er en enkel og effektiv treningsøkt med intervaller. Timen inneholder kondisjons- og styrkeøvelser som gjør at du forbrenner kalorier og kommer fort i form. Med tøff musikk og instruktører som motiverer er dette timen for deg som liker å yte litt ekstra. Alle jobber på sitt eget nivå!
Nyheten 500 kcal er en enkel og effektiv treningsøkt med intervaller. Timen inneholder kondisjons- og styrkeøvelser som gjør at du forbrenner kalorier og kommer fort i form. Med tøff musikk og instruktører som motiverer er dette timen for deg som liker å yte litt ekstra. Alle jobber på sitt eget nivå

sport
Bedre dine prestasjoner

move
Aktiv og sunn
Rask, enkel og funskjonell gruppetrening med egen kroppsvekt i slynger. Utøveren regulerer selv tyngden på alle øvelsene ved å variere kroppens vinkel og høyde på slyngene. Kjernemusklatur (core) og støttemusklatur er i høy grad aktivert i alle øvelser.
MRL – Mage, Rumpe, Lår.
Styrketrening med hovedfokus på mage, rumpe og lår. Vi bruker utstyr som vektstang med vekter, strikk, manualer, egen kroppsvekt og lignende.
Enkel og effektiv trening!
For deg som er godt voksen eller har spesielle hensyn å ta. Effektiv trening i behagelig tempo til fengende musikk.
SENIOR SIRKEL:
Denne timen kjøres som sirkeltrening. Dvs at gruppesalen er delt inn i stasjoner hvor man rullerer etter en bestemt tid. Det vil være fokus på styrke, koordinasjon og kondisjon.
Øvelsene kan lett tilpasses hver enkelt som deltar på timen.
ca 45 min
Styrketrening med fokus på kroppens største og viktigste muskelgrupper. Vi bruker vektstenger, strikk, manualer eller egen kroppsvekt. Høyeffektiv trening med god driv.
Denne timen har fokus på kjernemuskelatur, dvs de muskler som aktiviserer og holder ryggsøylen i en stabil posisjon. Kjernemuskelaturen består av mange muskler, fra nakke ned til underlivet.
Timen vil består av øvelser utført kun med kroppsvekt, for det meste liggede på matte.
Time som passer de fleste uansett alder
ca 45 min

fun
Ha det gøy
For deg som er godt voksen eller har spesielle hensyn å ta. Effektiv trening i behagelig tempo til fengende musikk.
SENIOR SIRKEL:
Denne timen kjøres som sirkeltrening. Dvs at gruppesalen er delt inn i stasjoner hvor man rullerer etter en bestemt tid. Det vil være fokus på styrke, koordinasjon og kondisjon.
Øvelsene kan lett tilpasses hver enkelt som deltar på timen.ca 45 min