TIMEPLAN HØST 2022
Mandag
Bevegelighetstrening
Timen innebærer øvelser med fokuspå pust, bevegelighet og avsluttes med avspenning. Noen øvelser blir utført stående, andre sittende eller liggende på matte.
Passer for de fleste uansett alder
Book time

TRX-gruppe
Rask, effektiv og funksjonell gruppetrening med egen kroppsvekt i slynger (TRX). Du regulerer selv tyngden på alle øvelsene ved å variere kroppens vinkel og høyden på slyngene. Kjernemuskelatur og støttemuskelatur er i høy grad aktivert i alle øvelse
Book time

Stamina/Spinn
Er herlig og effektiv spinning, hvor vi jobber med å forbedre utholdenheten
Book time
Tirsdag
Intervall SPINN
Intervalløkt som passer for alle!
Du kommer raskt i form, får økt utholdenhet og fettforbrenning
Book time

Tabata
Tabata er en styrketrening som øker både anaerob og aerob kapasitet. Korte intervaller og korte pauser, oppvarming og en nedtrapping/lett tøyningsdel
Book time

Power Pump
Styrketrening med fokus på kroppens viktigste og største muskelgrupper. Vi bruker vektstenger, strikk, manualer eller egen kroppsvekt. Timen er designet for å forme og tone hele kroppen. Basisøvelser som knebøy, markløft, brystpress men høyt antall resepsisjoner. Høyeffektiv trening med god driv!
Book time
Onsdag

TRX Tabata
Rask, effektiv og funksjonell gruppetrening med egen kroppsvekt i slynger (TRX). Du regulerer selv tyngden på alle øvelsene ved å variere kroppens vinkel og høyden på slyngene. Kjernemuskelatur og støttemuskelatur er i høy grad aktivert i alle øvelser.
Denne timen kjøres etter Tabata-prinsippet
Book time

Fatburner
En artig og effektiv time, hvor vi jobber med enkle øvelser. Timen gir både umiddelbar fettforbrenning et skikkelig boost, samt at etterforbrenningen øker.
Book time

Yin Yoga
Yin yoga er en rolig yogapraksis der vi er stillingene over tid. Vi påvirker kroppens ledd, ligamenter, sener, muskler og bindevev til å bli mer åpne og myke, samtidig som leddene styrkes.
Book time
Torsdag
Seniorsirkel
Denne timen kjøres som en sirkeltrening. Dvs at gruppesalen er delt inn i stasjoner hvor man rullerer etter en bestemt tid.
Det vil være fokus på styrke, balanse, koordinasjon og kondisjon.
Øvelsene kan lett tilpasses hver enkelt som deltar på timen.
Book time

Puls Step
Effektive Puls-drag på step-kassen med enkle trinnkombinasjoner. Aktive pauser med styrketrening.
Morosm intervalltrening hvor vi bruker hele kroppen
Book time
Pilates Flow
Styrke, balanse og streching i en konstant bevegelse med egen kroppsvekt
Book time
Fredag

TRX Tabata
Rask, effektiv og funksjonell gruppetrening med egen kroppsvekt i slynger (TRX). Du regulerer selv tyngden på alle øvelsene ved å variere kroppens vinkel og høyden på slyngene. Kjernemuskelatur og støttemuskelatur er i høy grad aktivert i alle øvelser.
Denne timen kjøres etter Tabata-prinsippet
Book time
Intervall SPINN
Intervalløkt som passer for alle!
Du kommer raskt i form, får økt utholdenhet og fettforbrenning
Book time
Lørdag
Boot Camp i Brakka/Mix
Militærinspirert, allsidig trening som har fokus på både utholdenhet, styrke og balanse. Supereffektiv, utfordrende og veldig artig!
Timen kjøres på vår Boot Camp på Midtsandtangen, både inne i brakka og ute på hinderbanen. Husk å kle deg etter været.
Book time