TRENINGSMENY

ALLE VÅRE PROGRAM

TIMEPLAN HØST 2022

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lørdag

Søndag



Mandag

Bevegelighetstrening

Timen innebærer øvelser med fokuspå pust, bevegelighet og avsluttes med avspenning. Noen øvelser blir utført stående, andre sittende eller liggende på matte.
Passer for de fleste uansett alder
Book time

TRX-gruppe

Rask, effektiv og funksjonell gruppetrening med egen kroppsvekt i slynger (TRX). Du regulerer selv tyngden på alle øvelsene ved å variere kroppens vinkel og høyden på slyngene. Kjernemuskelatur og støttemuskelatur er i høy grad aktivert i alle øvelse
Book time

Stamina/Spinn

Er herlig og effektiv spinning, hvor vi jobber med å forbedre utholdenheten
Book time



Tirsdag

Intervall SPINN

Intervalløkt som passer for alle!
Du kommer raskt i form, får økt utholdenhet og fettforbrenning
Book time

Tabata

Tabata er en styrketrening som øker både anaerob og aerob kapasitet. Korte intervaller og korte pauser, oppvarming og en nedtrapping/lett tøyningsdel
Book time

Power Pump

Styrketrening med fokus på kroppens viktigste og største muskelgrupper. Vi bruker vektstenger, strikk, manualer eller egen kroppsvekt. Timen er designet for å forme og tone hele kroppen. Basisøvelser som knebøy, markløft, brystpress men høyt antall resepsisjoner. Høyeffektiv trening med god driv!
Book time



Onsdag

TRX Tabata

Rask, effektiv og funksjonell gruppetrening med egen kroppsvekt i slynger (TRX). Du regulerer selv tyngden på alle øvelsene ved å variere kroppens vinkel og høyden på slyngene. Kjernemuskelatur og støttemuskelatur er i høy grad aktivert i alle øvelser.
Denne timen kjøres etter Tabata-prinsippet
Book time

Fatburner

En artig og effektiv time, hvor vi jobber med enkle øvelser. Timen gir både umiddelbar fettforbrenning et skikkelig boost, samt at etterforbrenningen øker.
Book time

Yin Yoga

Yin yoga er en rolig yogapraksis der vi er stillingene over tid. Vi påvirker kroppens ledd, ligamenter, sener, muskler og bindevev til å bli mer åpne og myke, samtidig som leddene styrkes.
Book time



Torsdag

Seniorsirkel

Denne timen kjøres som en sirkeltrening. Dvs at gruppesalen er delt inn i stasjoner hvor man rullerer etter en bestemt tid.
Det vil være fokus på styrke, balanse, koordinasjon og kondisjon.
Øvelsene kan lett tilpasses hver enkelt som deltar på timen.
Book time

Puls Step

Effektive Puls-drag på step-kassen med enkle trinnkombinasjoner. Aktive pauser med styrketrening.
Morosm intervalltrening hvor vi bruker hele kroppen
Book time

Pilates Flow

Styrke, balanse og streching i en konstant bevegelse med egen kroppsvekt
Book time

