TRENINGSMENY

ALLE VÅRE PROGRAM

Velg ditt program >>

balance
power
shape
move
sport
fun

balance

Avkobling for kropp og sinn

Styrker kroppen på en effektiv og skånsom måte. Vi bygger opp den indre støttemuskelatur i mage og rygg for å forebygge belastningskader. Treningen foregår på matter og øvelsene utføres rolig og nøyaktig. Kom oppvarmet til timen.
30/45 min

Denne timen har fokus på kjernemuskelatur, dvs de muskler som aktiviserer og holder ryggsøylen i en stabil posisjon. Kjernemuskelaturen består av mange muskler, fra nakke ned til underlivet.
Timen vil består av øvelser utført kun med kroppsvekt, for det meste liggende på matte.
Time som passer de fleste uansett alder
ca 45 min

Timen innebærer øvelser med fokuspå pust, bevegelighet og avsluttes med avspenning. Noen øvelser blir utført stående, andre sittende eller liggende på matte.
Passer for de fleste uansett alder
ca. 45 min

 

power

God fysisk form

MRL – Mage, Rumpe, Lår.

Styrketrening med hovedfokus på mage, rumpe og lår. Vi bruker utstyr som vektstang med vekter, strikk, manualer, egen kroppsvekt og lignende.

Enkel og effektiv trening!

Effektiv treningsøkt for hele kroppen. Styrke og kondisjonsøvelser i effektive superset. 20 sekunders arbeidsperiode etterfulgt av 10 sekunder pause, i åtte runder.

Effektiv og morsom

60 min

Styrketrening med fokus på kroppens største og viktigste muskelgrupper. Vi bruker vektstenger, strikk, manualer eller egen kroppsvekt. Høyeffektiv trening med god driv.

 

Nyheten 500 kcal er en enkel og effektiv treningsøkt med intervaller. Timen inneholder kondisjons- og styrkeøvelser som gjør at du forbrenner kalorier og kommer fort i form. Med tøff musikk og instruktører som motiverer er dette timen for deg som liker å yte litt ekstra. Alle jobber på sitt eget nivå!

Militærinspirert, allsidig trening som har fokus på både utholdenhet, styrke og balanse. Supereffektiv, utfordrende og veldig artig! 75 minutter

En kombinasjon av bungee-strikk og cat-slides (4 små matter med lav friksjon) 45 min med gøyal kondisjon og styrketrenings til fengende musikk. Vi brukes bungee-strikk hvor vi jobber sammen to og to med fokus på kondisjon og utholdende styrke. Med slidsene jobber vi med kjernemuskelatur, og utfordrer balanse og stabilitet.
Varighet: 45 min

shape

Føle seg/ se bra ut

Fokus: Kcal / RPM / km
Intervaller hvor man veksler på å sitte/stå. Man bruker kroppen/muskelatur og kondisjon for å forbrenne kcal
45 min

Effektiv treningsøkt for hele kroppen. Styrke og kondisjonsøvelser i effektive superset. 20 sekunders arbeidsperiode etterfulgt av 10 sekunder pause, i åtte runder.

Effektiv og morsom

60 min

 

 

Nyheten 500 kcal er en enkel og effektiv treningsøkt med intervaller. Timen inneholder kondisjons- og styrkeøvelser som gjør at du forbrenner kalorier og kommer fort i form. Med tøff musikk og instruktører som motiverer er dette timen for deg som liker å yte litt ekstra. Alle jobber på sitt eget nivå!

Nyheten 500 kcal er en enkel og effektiv treningsøkt med intervaller. Timen inneholder kondisjons- og styrkeøvelser som gjør at du forbrenner kalorier og kommer fort i form. Med tøff musikk og instruktører som motiverer er dette timen for deg som liker å yte litt ekstra. Alle jobber på sitt eget nivå

Militærinspirert, allsidig trening som har fokus på både utholdenhet, styrke og balanse. Supereffektiv, utfordrende og veldig artig! 75 minutter

En kombinasjon av bungee-strikk og cat-slides (4 små matter med lav friksjon) 45 min med gøyal kondisjon og styrketrenings til fengende musikk. Vi brukes bungee-strikk hvor vi jobber sammen to og to med fokus på kondisjon og utholdende styrke. Med slidsene jobber vi med kjernemuskelatur, og utfordrer balanse og stabilitet.
Varighet: 45 min

sport

Bedre dine prestasjoner

Fokus: Watt-prosent.
Hvordan en kan yte flest mulig watt over en nesten uendelig tidsperiode uten å ta seg helt ut. Denne type trening er ypperlig for den som vil sykle lange ritt. Hovedfokus er å trene opp evnen til å ligge under, og ved melkesyre-terskelen lengst mulig. Dette er effektiv trening for å forbedre din watt-terskel. Vi sykler lange intervaller på 10 til 20 minutter. Absolutt en fordel å ha tatt Watt-testen. Ta kontakt med instruktøren eller i resepsjonen.
Du kan bruke eget pulsbelte (som har bluetooth) og egen app som du logger deg inn med. Eller last ned appen mywellness (techogym) og logg deg inn med den.
Varighet: 75 min

Militærinspirert, allsidig trening som har fokus på både utholdenhet, styrke og balanse. Supereffektiv, utfordrende og veldig artig! 75 minutter

move

Aktiv og sunn

Zumba er er morsom dansetime hvor vi fletter inn elementer fra Salsa, Merengue o.l. Super mage/hoftetrening!

 

Rask, enkel og funskjonell gruppetrening med egen kroppsvekt i slynger. Utøveren regulerer selv tyngden på alle øvelsene ved å variere kroppens vinkel og høyde på slyngene. Kjernemusklatur (core) og støttemusklatur er i høy grad aktivert i alle øvelser.

Fokus: Puls,  Watt,  km/t
Livlig og inspirerende time med fokus på helsegevinst
Du må  bruke eget pulsbelte (som har bluetooth) og egen app som du logger deg inn med. Eller last ned appen mywellness (techogym) og logg deg inn med den.
45 min

MRL – Mage, Rumpe, Lår.

Styrketrening med hovedfokus på mage, rumpe og lår. Vi bruker utstyr som vektstang med vekter, strikk, manualer, egen kroppsvekt og lignende.

Enkel og effektiv trening!

For deg som er godt voksen eller har spesielle hensyn å ta. Effektiv trening i behagelig tempo til fengende musikk.

SENIOR SIRKEL:

Denne timen kjøres som sirkeltrening. Dvs at gruppesalen er delt inn i stasjoner hvor man rullerer etter en bestemt tid. Det vil være fokus på styrke, koordinasjon og kondisjon.
Øvelsene kan lett tilpasses hver enkelt som deltar på timen.
ca 45 min

Styrketrening med fokus på kroppens største og viktigste muskelgrupper. Vi bruker vektstenger, strikk, manualer eller egen kroppsvekt. Høyeffektiv trening med god driv.

Militærinspirert, allsidig trening som har fokus på både utholdenhet, styrke og balanse. Supereffektiv, utfordrende og veldig artig! 75 minutter

 

Denne timen har fokus på kjernemuskelatur, dvs de muskler som aktiviserer og holder ryggsøylen i en stabil posisjon. Kjernemuskelaturen består av mange muskler, fra nakke ned til underlivet.
Timen vil består av øvelser utført kun med kroppsvekt, for det meste liggede på matte.
Time som passer de fleste uansett alder
ca 45 min

 

Timen innebærer øvelser med fokuspå pust, bevegelighet og avsluttes med avspenning. Noen øvelser blir utført stående, andre sittende eller liggende på matte.
Passer for de fleste uansett alder
ca. 45 min

 

fun

Ha det gøy

Fokus: Nivå/Distanse
Effektiv og artig spintime hvor instruktøren kjører sine favorittlåter og favorittvideoer.
Lagkonkurranse / teamjobbing
60 minutter
For deg som er godt voksen eller har spesielle hensyn å ta. Effektiv trening i behagelig tempo til fengende musikk.

SENIOR SIRKEL:

Denne timen kjøres som sirkeltrening. Dvs at gruppesalen er delt inn i stasjoner hvor man rullerer etter en bestemt tid. Det vil være fokus på styrke, koordinasjon og kondisjon.
Øvelsene kan lett tilpasses hver enkelt som deltar på timen.ca 45 min

 

Militærinspirert, allsidig trening som har fokus på både utholdenhet, styrke og balanse. Supereffektiv, utfordrende og veldig artig! 75 minutter

Zumba er er morsom dansetime hvor vi fletter inn elementer fra Salsa, Merengue o.l. Super mage/hoftetrening!