En rolig time hvor vi jobber med å øke mobilitet ved dynamiske øvelser som løsner opp stive ledd.

Lette styrkeøvelser, balanse og myke bevegelser for leddene.

Effektiv treningsøkt for hele kroppen. Styrke og kondisjonsøvelser i superset.

20 sekunders arbeidsperiode etterfulgt av 10 sekunder pause, i åtte runder. Vi bruker step og vekter

Variert og morsom treningsform

Rask, effektiv og funksjonell gruppetrening med egen kroppsvekt i slynger (TRX).

Du regulerer selv tyngden på alle øvelsene ved å variere kroppens vinkel og høyden på slyngene. Kjernemuskelatur og støttemuskelatur er i høy grad aktivert i alle øvelser.
Denne timen kjøres etter Tabata-prinsippet; 8x 20 sekunders jobbing, 10 sekund pause. 

På 45 minutt får vi en full gjennomkjøring på hele kroppen!

Tabata er intervall med korte arbeidsøkter, ofte 20 sek. jobbing og 10 sek. pause. Intervallene kan varieres.

Vi kjører både med og uten step kasse, også med aktive pauser og styrke i mellom puls toppene.

Følg med i booking hvilken variasjon som er tema. Svett, artig og variert time.

Morsom intervalltrening hvor vi bruker hele kroppen Pulsdrag på step kassen med enkle trinnkombinasjoner. Aktive pauser med styrketrening. Her blir du svett, andpusten og sterk!

Sirkeltrening med stasjoner, du tilpasser ditt nivå og får her mulighet til å utfordre deg selv på intensitet, motstand og tempo.

En time der vi kombinerer balanse- og styrkeøvelser. Her trener vi både med egen kroppsvekt og ekstra motstand, vekter og strikk.

Oppvarming, ca 20 minutter med balanse, før 30 minutter minutter med styrke. Avlsutter med lett streching

Styrketime for hele kroppen. Vi varierer på hvilket utstyr som benyttes.

Enkel og effektiv uten krav til koordinasjon. Tilpasses alle nivå.

En artig og effektiv time, hvor vi jobber med enkle øvelser. Timen gir både umiddelbar fettforbrenning et skikkelig boost, samt at etterforbrenningen øker. Litt langsommere tempo for utholdenhet, moderat til høy intensitet. Passer for de fleste.

Militærinspirert, allsidig trening som har fokus på både utholdenhet, styrke og balanse.

Supereffektiv, knalltøff, utfordrende og veldig artig! 75 minutter svettefest!

For deg som er godt voksen eller har spesielle hensyn å ta. Effektiv trening i behagelig tempo til fengende musikk.

Denne timen kjøres som sirkeltrening. Dvs at gruppesalen er delt inn i stasjoner hvor man rullerer etter en bestemt tid. Det vil være fokus på styrke, koordinasjon og kondisjon.
Øvelsene kan lett tilpasses hver enkelt som deltar på timen.

Timen innebærer øvelser med fokuspå pust, bevegelighet og avsluttes med avspenning. Noen øvelser blir utført stående, andre sittende eller liggende på matte.
Passer for de fleste uansett alder

Zumba er er morsom dansetime hvor vi fletter inn elementer fra Salsa, Merengue, Mambo, Reggie, Flamenco, Cumbia og Calypso – klassiske danseformer fra Latin Amerika. Super mage/hoftetrening!

Effektiv treningsform…. der du glemmer at du trener og bare har det gøy! Fengende musikk og herrlige rytmer.