Sommertilbud 2018
TREN GRATIS I HELE SOMMER
Benytt deg av vårt sommertilbud innen 15. mai og tren gratis i hele sommer!
Forutsetter tegning av avtalegiro kr 499,- med 12 mnd bindingstid.
Betaling vil gå 15. august.
18 års aldersgrense.
Treningstur til Spania!
Vervekampanje!
Gratis treningstur med Lillesand Treningsstudio til Spania!
Ny prisliste fra 1.1.18
LILLESAND TRENINGSSTUDIO – KVALITET OG KOMPETANSE
Lillesand Treningsstudio har den siste tiden gjennomført betydelige tiltak for å øke vår kvalitet. Som du kanskje har lagt merke til, har vi pusset opp hele 1. etasje: Gruppesalen har fått nytt gulv og ny lyssetting. Gang og garderober har fått delikate lillatoner og nye lamper. Nye benker i garderobene er snart på plass. Nye spinning-sykler med ny teknologi (MyWellness).
I treningssalen har vi investert i nytt knebøy-rack, tredemøller uten motor (Skillmill), nye romaskiner (Skillrow), trappemaskiner (Climb Excite), håndtak og strikk, vending-maskiner med ekstremt stort utvalg og kaffemaskin.
Vår Boot Camp har også fått påfyll med nytt utstyr.
Vi er opptatt av at DU skal få kun det beste, innen utstyr men også når det gjelder kompetanse! På senteret har vi fire personlige trenere (PT) som står til din disposisjon, alle med ulike målgrupper, alle med høy kompetanse. Alle fire jobber i resepsjonen, ta kontakt for å finne den rette for deg!
Våre gruppeinstruktører har lang kompetanse og har gjennomgått flere kurs, seminarer og conventions, for å kunne yte sitt beste, for DEG.
Vi har ansatt en fysioterapeut, Stina Sundberg Solli, som du finner både på kontoret nede ved inngangen, Lillesand Fysioterapi, og i resepsjonen, på gruppetimer og som PT i treningssalen.
Fra 1. januar 2018 tillater vi oss å foreta en liten prisjustering av treningsabonnementene. Dette vil ikke påvirke deg som fremdeles er i bindingstid, prisen justeres for de som har endt bindingstid. Justeringen vil gå automatisk og du trenger ikke foreta deg noe i den forbindelse.
Som du forstår, vi setter stor pris på deg som medlem, og håper på et samarbeid i lang tid fremover.
Mvh Lillesand Treningsstudio AS
Vi pusser opp
HUSK KJÆRE MEDLEMMER!
Vi skal pusse opp i gruppesalen vår og må derfor i den sammenheng holde gruppesalen stengt fra fredag 26. oktober til mandag 6. november.
Altså satser vi på at mandag 6. november så skal salen nede stå oppusset og fin.
Følg med: Det vil bli kjørt flere gruppetimer inne i bootcampen vår i den perioden.
Mix-Action søndag 22. okt
En av høstens happenings er MIX-ACTION søndag 22. okt kl 17-20.
Stina, Merethe og Lacri kjører dere gjennom 3 timer med Bevegelighet, Core, Step, Stikk, HIT, Styrke og Tabata.
Påmelding i resepsjonen, pr tlf eller mail.
Dere får 3 timer herlig trening, drivende musikk – og en goodiebag.
Det koster kr 100,- å delta.
Vårens vakreste eventyr
Vårens vakreste eventyr har startet!
Vi har nå åpnet Boot Camp'en og står klar og venter på deg.
Boot Camp er en kombinasjon av styrketrening og kondisjon. Er effektiv og morsom.
Vi jobber på tid, slik at alle kan jobbe på sitt nivå.
Kom og prøv! Gratis prøvetime.
Du trenger ikke være medlem, men kan betale hver gang eller kjøpe klippekort.
Boot Camp kjører vi hele sommerhalvåret, bortsett fra i fellesferien.
Ekstremt forskjellige, ekstremt like
Sonja og Øystein Lillesand er kone og mann. De deler det aller meste i livet, også hjertebarnet Lillesand Treningsstudio. For selv om de som typer er ulike, er de veldig enige om filosofien for hjertebarnet: Kvalitet og Kompetanse
– Vi har lik filosofi, men angriper utfordringene helt ulikt, sier de to.
Øystein er personlig trener for alle typer kunder, både på gymmet og kan komme hjem til deg som Hjemme PT. Han har tidligere deltatt i mange konkurranser med gode resultater. I dag coacher og pusher han de som skal bygge muskler og delta i konkurranser. Han driver Lillesand Treningsstudio Atletklubb og har ført frem mange dyktige atleter med gode resultater.
Sonja er ikke like opptatt av konkurranser, men hun er opptatt av seire i hverdagen.
Hun er utdannet Personlig Trener med spesialfelt på rehabilitering. Hun hjelpe deg med korrigering av treningen din i forhold til smerter. Opptrening av knær, ankler, vond rygg eller nakke, bekkenløsning, prolaps, fibromyalgi osv. Hun kan hjelpe deg videre når du er ferdig til fysioterapaut, eller kan gjerne samarbeide med din behandler underveis og tilrettelegge treningen for deg videre.
-Jeg kan finne øvelser som ikke er smertefulle og tilpasse treningsprogram til dine utfordringer.
I tillegg jobber hun med mental trening som motivasjon, målsetting, treningsglede, mestringsfølelse. – Det handler om å lytte, gi gode råd og gode samtaler. Jeg prøver å hjelper folk til å ha det bedre i livet, både fysisk og psykisk. Det er en magisk følelse når man lykkes med det, sier Sonja.
Medaljer i konkurranser eller kunder som løftes etter håret og får et helt nytt selvbilde etter noen treningstimer på Lillesand Treningsstudio.
Gevinstene er vidt forskjellige, men betyr en hel del for mange enkeltpersoner.
– Å jobbe med kunder med utfordringer gir meg masse glede. Siw er et godt eksempel. For henne var det en enorm utfordring å starte med treningen her. Det å se hennes utvikling er den beste premien jeg kan få, og vi har mange «Siw´er» her, – masse gladhistorier, forteller Sonja.
De står på stødige bein, solid bygd på de to k´ene kvalitet og kompetanse.
– Det vi leverer skal være av høy kvalitet. Samtidig er vi hele tiden opptatt av å utvikle vår egen og våre ansattes kompetanse.
Kvalitetskravet gjenspeiles i utstyret som finnes i låven.
– Vi er vel en ulv i fåreklær når du ser treningsstudioet utenfra. Utstyret vi har fra Technogym er treningssentrenes Rolls-Royce, og vi henger ikke noe etter på teknologi. Heller tvert imot, sier Øystein Lillesand.
I tillegg til at Øystein og Sonja jobber fulltid, har de en personlig trener til som også har sin måte å jobbe på, så her skal det være mulig å finne en trener som passer for akkurat deg.
-akkurat nå har vi en strålende gruppe ansatte, vi har for tiden 14 dyktige instruktører, sier Øystein.
Vi er nøye på hvilke type mennesker vi har i jobb, og følger magefølelsen i stor grad. De som skal jobbe hos oss må ha en god aura og være voksne, stødig mennesker. Mange av de som jobber for oss er tidligere medlemmer som har vi headhuntet. Vi har enten gitt dem interne kurs eller sendt dem på diverse kurs og sertifiseringer.
– Dere to er ulike, instruktørene er ulike og det er også kundene. Men finnes den typiske Lillesand-kunden?
– Absolutt ikke. Her skal det være plass til alle. Alle som er her trener for å nå sine egne mål. Men flertallet trener for å ta vare på helsen sin. Dette handler om folkehelse.
– 21 år i år. Hvorfor kommer kundene hit igjen og igjen?
– Det må kanskje ha noe med trivsel å gjøre, sier de kledelig beskjedent. – Vi prøver å ta vare på alle som har kommet innenfor dørene. Da skal vi være synlige og til stede for alle.
Helomvendingen
– Vi hjelper hverandre over dørstokken. Elisabeth Ulsund og Are Folkedal er partnere i livet og i trening.
– Det er vel en av oss som er litt verre å få over dørstokken enn den andre. Are gleder seg til hver eneste treningsøkt, sier Elisabeth Ulsund, og avslører dermed at hun synes det er bittelitt tyngre noen få ganger.
Elisabeth er en treningsnovise.
– Jeg hadde aldri trent før i fjor. Mitt livs første joggetur hadde jeg i fjor sommer, sier Elisabeth Ulsund. Kanskje noe overdrevet, men like fullt ganske nær sannheten. Og nå?
– Nå klarer hun fint å jogge ei mil iallfall, sier en stolt ektemann.
Elisabeth og Are er faste gjester på Lillesand Treningsstudio nå. Fem, seks, sju ganger i uka trener de. Gode treningsvaner har ført til «avhengighet».
– Vi har gått fra å være «støttemedlemmer» til ivrige medlemmer, sier Are Folkedal, mens Øystein Lillesand skjærer grimaser.
– Jeg misliker ordet «støttemedlemmer». Vi vil ha aktive medlemmer, sier sjefen og er dermed strålende fornøyd med utviklingen til det treningsvillige ekteparet.
– Hva var grunnen til at «støttemedlemmene» ble aktive medlemmer?
– Det var rett og slett helsemessige årsaker til det. Vi begynte å merke litt slitasje på kroppen. Det er vel sånn man begynner å kjenne på når man runder 40. Frykten for at det skulle bli verre gjorde at vi skjerpet oss, sier Elisabeth Ulsund.
Paret Elisabeth og Are har et ulikt forhold til trening. Elisabeth er den avslappede, mens Are gjerne vil snakke om, og diskutere, trening hele tiden.
– Det får han gjøre med kollegene på jobb. Når vi kjører herfra har vi en grense der vi slutter å snakke om trening, sier Elisabeth Ulsund.
– Intern konkurranse?
– Nei, overhodet ikke. Are følger nok litt med på hvor mange kilo og sånn jeg tar i de ulike øvelsene, men jeg holder på for meg selv, sier Elisabeth.
De to treningsavhengige, ja, for det har de faktisk blitt, har det som plommen i egget på Lillesand.
– Det er ikke så veldig fancy her, og da mener jeg det bare positivt. Det er «vanlige» folk som trener her. Det liker jeg, sier Elisabeth.
– Det er en stor styrke for Lillesand at det er stor variasjon både i alder og ambisjoner hos de som trener her. Ellers er det jo en hyggelig plass med passe med folk, og veldig sjelden køståing. At «Sjølen» vandrer rundt her med sin kompetanse og følger med er selvsagt også bra, sier Are Folkedal.
Hvordan Monika gikk ned i vekt
Monika var ikke særlig høy i hatten da hun sommeren 2014 skulle tråkke over dørstokken ved Lillesand Treningsstudio for aller første gang. Nå, litt over to år senere, er hatten kjempehøy når hun går inn favorittytterdøren sin.
– Jeg var håndball- og turdame, og hadde aldri vært på et treningsstudio. Det var råskummelt, sier Monika Høyem. I løpet av de drøyt to årene som har gått siden den skumle dagen har hun blitt en «ny» dame.
– Den gangen følte jeg meg ikke komfortabel i min egen kropp. Det er 15 kilo siden, sier hun og smiler bredt. Nå er verken dørstokken høy eller trappa opp til treningsstudioet tung å gå.
– Nei, nå tar jeg to og to trinn opp trappa.
Monika trakk «førstepremien» da hun kom opp trappa for aller første gang. Hennes daværende kjæreste fikk lokket henne med på treningsstudio, men bak disken ventet Sonja Lillesand.
– Da Sonja spurte om vi kunne trene sammen visste jeg ikke helt hva jeg skulle si. Det var det aller beste som har skjedd meg. Jeg lærte masse på kort tid, og alt gikk så bra.
Monika lærte seg å trene og hun lærte seg om kosthold.
– Jeg hadde lyst å gå ned i vekt. Sonja ordnet en kostholdsplan, og det eneste kravet jeg stilte var at jeg ikke skulle spise cottage cheese og tunfisk.
41-åringen stråler. Treningen har gitt henne et nytt liv, og målene hun har satt seg underveis er innfridd og mer til.
– 9. januar 2015 bestemte jeg meg. Jeg ble 40 i mai det året. Da skulle jeg se 60-tallet på vekta. Etterhvert som vi så at det gikk kjempebra ble målet enda tøffere; 65 kilo til 40-årsdagen. Jeg klarte det, sier Monika som sender både takknemlige blikk og ord til Sonja Lillesand.
– Hun er bare helt fenomenal. Jeg ble så godt tatt vare på.
– Monika fikk jo en pangstart på treningen sin. Hun var veldig mottakelig både for trening og kostholdsendringene, sier Sonja Lillesand.
Nå rågliser livet til Monika Høyem. Vekta er stabil på det nivået hun ønsker at den skal være. Trening tre ganger i uka gjør henne sterkere og sterkere og det gjør livet totalt sett bedre. Og som seg hør og bør; nye mål settes.
– Først og fremst skal jeg vedlikeholde det jeg har bygd opp. Men så er jeg litt fristet til å se hva jeg kan tyne kroppen min til. Jeg er glad i å presse meg, så jeg har litt lyst. Om det betyr konkurranser eller ikke vet jeg ikke, men jeg ønsker å finne ut hva jeg kan være i stand til å tåle, sier «nye» Monika, som lar den «gamle» versjonen komme fram en gang i blant.
– Jeg skeier ut noen lørdager ja. Både en og to ganger i måneden. Da er absolutt alt «lov».
Ingrid, 81 – God som gull
Ingrid Moum er enestående ved Lillesand Treningsstudio. Den råspreke jenta på 81 har den store ære å være eier av verdens eneste Lillesand-gullkort.
– Jeg fikk det i 80-årsgave. Skikkelig artig, sier 81-åringen som forsyner seg solid av gullkortets store verdi i gratis trening.
Halv åtte på morgenen, tre dager i uka, er hun på plass hos Sonja og Øystein på Lillesand. Smilet er på plass og treningslysten er alltid stor.
– Ja så klart. Det er bestandig artig å komme hit på trening. Jeg koser meg mens jeg trener, sier Ingrid, i en bitteliten pratepause mellom treningsapparatene.
Hommelvik-kvinnen er ikke som alle andre 81-årige kvinner. Tvert i mot; hun er unik.
– Du treffer ikke mange jevnaldrende som du kan trene sammen med?
– Nei, dessverre. Det er synd, for alle hadde hatt så godt av det. Trening er bra for alle, men særlig for oss gamle, sier Ingrid Moum. Selv ser hun slett ikke gammel ut der hun løfter ti-kilosvis av jern i ulike øvelser og apparater.
– Ingrid er fenomenal. Vi har flere som har vært medlemmer i over 20 år, men ingen av dem har vært like stabil medlem som henne, sier en imponert Øystein Lillesand.
«Sjefstreneren» blir så glad hver gang han ser Ingrid Moum inne blant apparatene, og han skulle veldig gjerne hatt flere 81-åringer som faste gjester.
– Det er viktig å trene, og det er viktigere å trene jo eldre man blir, sier Øystein Lillesand, mens Ingrid nikker og er så skjønt enig.
– Jeg var 61 da jeg startet her. Da var jeg et vrak. For 20 år siden hadde jeg vondt alle steder.
– Hvor har du vondt nå da?
– Ingen steder. Jeg er myyyye sprekere når jeg er 81 enn da jeg var 61.
Ingrid Moum skryter ikke av seg selv, men heller av de som har hjulpet henne til å bli en «superkvinne» på 81.
– Sonja hjelper meg med treningsprogram og da blir det så bra.
Ikke bare blir hun en råsterk og frisk 81-åring, men treningen gjør noe med hele kroppen og hele livet. Det er overhodet ikke aktuelt med en hvil på sofaen etter endt treningsøkt.
– Å nei du! Jeg får sånn arbeidslyst av å trene. Den energien og den styrken i kroppen, – det er bare helt supert!